Autogenes Training

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Erfahren sie mehr Gelassenheit und bauen sie Ängste und Belastungen ab.

Das Autogene Training ist eine von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz im Jahre 1927 entwickelte Methode um Entspannung zu finden und Stress, Leistungsdruck und psychosomatische Störungen abzubauen.
Das Erlernen des Autogenen Trainings besteht aus einer Unterstufe, auf die gegebenenfalls eine Oberstufe, bei der es um vertiefte Selbsterkenntnis und Charakterbildung geht, aufgebaut werden kann.

Die Kurse im Autogenen Training finden unter anderem Anwendung bei Stress, Nervosität und Schlafstörungen, sowie bei der unterstützenden Bekämpfung von psychosomatischen Störungen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck.

• maximale Teilnehmerzahl
  10 Personen
• Ort
  Impuls-Bildung
  Beratung und Therapie
  Sulzbachstraße 7
  66111 Saarbrücken
• Investition
  95 € (20 € Eigenanteil)
  
  Da wir von den Krankenkassen anerkannt sind, können Ihnen bis zu 80% der Kurskosten rückerstattet werden.
   
• Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.
• Kursleitung
  
  Anke Westermann

Wie wirkt die Methode?

Durch die Entspannung können Ängste und innere Blockaden gelöst werden. Ein wichtiger Aspekt ist außerdem die ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem, das viele unbewusst ablaufende Körperfunktionen, wie Herzschlag, Atmung, Hormonausschüttung oder die Verdauung steuert. Die körperliche, oft ungesunde Anspannung wird hierbei reduziert zu einer ausgeglichenen Spannungslage, die Ihnen Leistungsfähigkeit und Gelassenheit zurückgibt.
 

Die Entspannungsübungen im Einzelnen:

• 1. Schwereübung
  Sie unterstützt die Entspannung der gestreiften Muskulatur Ihres Körpers.
  
  2. Wärmeübung
  Sie führt zur Gefäßerweiterung und besseren Durchblutung.
  
  3. Herzübung
  Sie führt zur Normalisierung der Herztätigkeit.
  
  4. Atemübung
  Sie führt zur Regulierung des Atemsystems.
  
  5. Solarplexusübung
  Sie erwärmt und entspannt den Bauchbereich.
  
  6. Stirnkühleübung
  Sie verringert den Blutstrom zum Kopf.

Der Kompaktkurs im Autogenen Training richtet sich an alle, die aus beruflichen oder privaten Gründen (Schichtarbeit, Alleinerziehende,..) nicht regelmäßig an einem Kurs über mehrere Wochen teilnehmen können.

• maximale Teilnehmerzahl
  12 Personen
   
• Kurszeiten:
  12.10.2021 von 18.00 - 21.00 Uhr
  26.10.2021 von 18.00 - 21.00 Uhr
  09.11.2021 von 18.00 - 21.00 Uhr
  
   
• Ort
  Impuls-Bildung
  Beratung und Therapie
  Sulzbachstraße 7
  66111 Saarbrücken
• Investition
  120 € 
  
  Da wir von den Krankenkassen anerkannt sind, können Ihnen bis zu 80% der Kurskosten rückerstattet werden.
  
  Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.
   
• Kursleitung
  Matthias Westermann

Hier finden Sie weitere Audio Übungen zum Autogenen Training.

Haben Sie Interesse, selber Kurse im Autogenen Training zu leiten? Dann wird die Ausbildung zum Entspannungspädagogen und Entspannungstrainer für Sie von Interesse sein.